МБУ ССЗН «Комплексный центр социального обслуживания населения Шебекинского муниципального округа»

Неделя отказа зависимостей

  С 9 по 15 июня 2025 года в России проходит «Неделя отказа от зависимостей», направленная на борьбу с различными видами зависимостей и популяризацию здорового образа жизни. Это важное событие охватывает различные аспекты профилактики и лечения вредных привычек, такие как табакокурение, злоупотребление алкоголем и другие формы зависимостей.

  Отказ от зависимостей — важный шаг к улучшению качества жизни и укреплению здоровья. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам успешно преодолеть вредные привычки:

  Почему важно отказаться?

  Зависимости негативно влияют на физическое и психическое состояние человека. Они приводят к следующим последствиям:

• Ухудшение общего самочувствия
• Нарушение сна и аппетита
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой
• Риск развития хронических заболеваний
• Социальная изоляция и проблемы в отношениях

Как начать процесс отказа?

1. Осознайте проблему: Признайте наличие зависимости и её негативное влияние на вашу жизнь.
2. Определите причины: Поймите, почему вы начали употреблять вещества или совершать определённые действия.
3. Установите цели: Определите конкретные цели и сроки для достижения свободы от зависимости.
4. Получите поддержку: Обратитесь за помощью к специалистам, друзьям или родственникам.
5. Измените образ жизни: Внесите изменения в повседневные привычки, исключив триггеры, провоцирующие зависимость.

 Методы преодоления зависимости

 Замещение: Найдите альтернативные способы удовлетворения потребностей, например, спорт, хобби или творчество.

 Медитация и релаксация: Практикуйте техники расслабления и управления стрессом.

 Психотерапия: Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах зависимости и выработать новые стратегии поведения.

 Группы поддержки: Присоединитесь к сообществам, где люди делятся опытом и поддерживают друг друга.

Отказ от зависимостей требует усилий и времени, но результат стоит потраченных сил. Здоровье, гармония и счастье ждут вас впереди!