МБУ ССЗН «Комплексный центр социального обслуживания населения Шебекинского муниципального округа»

Нейрогимнастика

   Нейрогимнастика для пожилых людей направлена на поддержание и укрепление когнитивных функций, предотвращение возрастных изменений мозга и сохранение качества жизни. Регулярные занятия нейрогимнастикой помогают замедлить процесс старения мозга, поддерживают память, внимание, концентрацию и общую физическую активность.

   Преимущества нейрогимнастики для пожилых:

   Улучшение памяти: Специальные упражнения стимулируют мозговые структуры, ответственные за запоминание и воспроизведение информации.

   Повышение концентрации внимания: Занятия помогают удерживать фокус на задаче дольше, уменьшая отвлекаемость.

   Развитие моторики: Физические упражнения укрепляют мелкие мышцы рук и ног, улучшая мелкую моторику и координацию движений.

   Укрепление сердечно-сосудистой системы: Умеренные физические нагрузки поддерживают здоровье сердца и сосудов, снижая риск инсультов и инфарктов.

   Поддержание эмоционального баланса: Нейрогимнастика снижает уровень тревожности и депрессии, помогая пожилым людям чувствовать себя бодрее и энергичнее.

   Общение и социализация: Групповые занятия создают возможность общения с ровесниками, уменьшая чувство одиночества и изоляции.

    Примеры упражнений нейрогимнастики для пожилых:

1. Упражнения на координацию и равновесие:

• Ходьба на месте с высоким подниманием колен, одновременно считая вслух.
• Повороты головы вправо-влево, следя глазами за воображаемым предметом.
• Подъем на носки и возвращение обратно на пятки, сохраняя баланс.

2. Тренировка мелкой моторики:

• Перебирание мелких предметов пальцами обеих рук (например, пуговиц).
• Рисование простых фигур обеими руками одновременно.
• Игра на музыкальных инструментах или выполнение ритмических заданий.

3. Задания на память и мышление:

• Запоминание списка продуктов перед походом в магазин.
• Решение кроссвордов и головоломок разной сложности.
• Чтение книг вслух с последующим пересказом содержания.

4. Релаксационные техники:

• Медитация с глубоким дыханием и закрытыми глазами.
• Прогулка на свежем воздухе с остановками для наблюдения природы.
• Массаж кистей рук и стоп для снятия напряжения.

Регулярное выполнение нейрогимнастики поддерживает физическое и психическое здоровье пожилых людей, продлевая активную жизнь и независимость в повседневной деятельности.