МБУ ССЗН «Комплексный центр социального обслуживания населения Шебекинского муниципального округа»

Неделя сохранения мужского здоровья

  С 17 по 23 февраля 2025 года проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Это замечательная возможность сосредоточиться на ключевых аспектах жизни, способствующих поддержанию активности и жизненной энергии на протяжении многих лет.

  Забота о здоровье включает не только поддержание здорового образа жизни, но и регулярное медицинское обследование, в том числе в рамках диспансерного наблюдения).

При отсутствии жалоб требуется регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, включая оценку репродуктивного здоровья, что способствует выявлению факторов риска и заболеваний.

Ведите здоровый образ жизни, а именно:

• Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
• Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
• Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
• Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Крайне важно повысить осведомленность мужской аудитории о необходимости регулярного прохождения диспансеризации и профилактических осмотров, а также об их значении в предотвращении хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Эти заболевания могут долгое время развиваться бессимптомно, однако при этом они способны нанести серьезный ущерб здоровью, включая репродуктивную систему.