МБУ ССЗН «Комплексный центр социального обслуживания населения Шебекинского муниципального округа»

Неделя информирования о важности физической активности

    С 08 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это инициатива Министерства здравоохранения РФ, направленная на повышение осведомлённости населения о ключевой роли движения для профилактики заболеваний, укрепления здоровья и повышения качества жизни.

Основные цели и факты:

• Профилактика заболеваний: Низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска, повышающим вероятность развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, а рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%.
• Рекомендации ВОЗ: Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности можно увеличить до более чем 300 минут.
• Польза для организма: Регулярное движение улучшает кровообращение, укрепляет опорно-двигательный аппарат, нормализует обмен веществ и положительно влияет на психическое здоровье, снижая стресс и тревожность.

Практические советы для повышения активности:

• Начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность.
• Выбирать те виды деятельности, которые приносят удовольствие: ходьба, танцы, плавание, йога, велоспорт.
• Интегрировать движение в повседневную жизнь: ходить пешком вместо поездок на транспорте, пользоваться лестницей вместо лифта, делать разминку при сидячей работе.
• Использовать трекеры активности или участвовать в спортивных челленджах для дополнительной мотивации.