Разделы сайта
 

Неделя поддержания и укрепления иммунитета

24 Февраля 2026, 12:49

Неделя поддержания и укрепления иммунитета

 

  С 23 февраля по 01 марта 2026 года в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта.

  Иммунитет играет ключевую роль в защите организма, выступая одновременно и защитником, и оружием против различных недугов. Его основная задача — нейтрализовать вредоносные клетки вроде инфекции и вирусов, а затем уничтожить их.

  Факторы, способствующие снижению иммунитета:

  • нездоровый образ жизни (алкоголь, табакокурение, низкая двигательная активность);
  • хронические стрессы, депрессия, эмоциональная нестабильность, бессонница;
  • негативные условия окружающей среды;
  • несбалансированное питание.

  Симптомы нарушений в работе иммунной системы включают:

Ø частые ОРЗ;

Ø частые обострения хронических инфекционных заболеваний

Ø частые рецидивы герпетических высыпаний;

Ø гнойничковые поражения кожи;

Ø боли в суставах и мышцах;

Ø Долго держится высокая температура или её полное отсутствие при обычной инфекции.

Ø увеличение лимфатических узлов;

Ø плохое заживление ран;

Ø злокачественные новообразования;

Ø слабость;

Ø синдром хронической усталости.

    Способы укрепления иммунитета:

  1. Правильно питайтесь: Исключите строгие диеты, особенно весной. Потребляйте белки (яйца, творог, мясо, рыбу), витамины C, A, E (цитрусовые, морковь, масло), антиоксиданты (ягоды, зелень, орехи). Добавьте морепродукты (кальмары, креветки, сельдь) для цинка и продукты с селеном (хлебцы, чеснок, грибы).
  2. Ведите активный образ жизни: Прогулки на свежем воздухе (30 мин/день), избегайте городской загрязнённости.
  3. Пользуйтесь водными процедурами: Плавание, контрастный душ, баня/сауна усиливают иммунитет. Простой контрастный душ заменяет посещение парилки.
  4. Делайте дыхательную гимнастику: Улучшение кровообращения в слизистых ускоряет борьбу с инфекциями.
  5. Соблюдайте режим сна: Спите минимум 8 часов в проветриваемом помещении.
  6. Поддерживайте психоэмоциональное благополучие: Минимизируйте негатив (раздражительность, гнев), любите семью и друзей.
  7. Проходите вакцинацию: Формируйте долгосрочную защиту от серьёзных болезней (полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш). Людям старшего возраста рекомендуем прививку от пневмококка.

 

 Заботьтесь о себе и близких людях!

 

Поделиться ссылкой