Как пожилым людям избежать переохлаждения зимой?
Зимой, особенно в сильную непогоду, длительное нахождение на холоде может привести к переохлаждению организма (ниже 36.5) и гипотермии – состоянию при котором температура опускается ниже 35 градусов, что приводит к нарушениям работы организма и к повышенному риску летального исхода.
В пожилом возрасте риск гипотермии особенно высок, а риск переохлаждения существует даже при незначительном понижении внешней температуры.
Здоровые привычки
- Даже зимой следует много пить (8 – 10 стаканов в день) – даже если вы не чувствуете жажды!
- Следует минимально употреблять напитки содержащие кофеин или алкоголь.
- Желательно принимать легкую пищу (5 – 6 раз в день), избегать тяжелых блюд.
- Питье и горячая еда помогают организму сохранять температуру тела.
- Во время нахождения дома – больше двигайтесь. Движение улучшает кровообращение и поддерживает температура тела.
Когда следует посоветоваться с лечащим врачом?
Следует посоветоваться с врачом относительно медикаментов (болеутоляющие или снотворные) и медицинских состояний, которые могут усилить чувствительность к холоду.
Что делать если возникло подозрение на переохлаждение?
- Следует немедленно вызвать медицинскую помощь или обратиться в больницу.
- До приезда скорой помощи или врача:
- Следует пройти в теплое и сухое помещение.
- Если одежда мокрая, необходимо ее сменить и укрыться одеялами.
- Можно и нужно выпить горячий напиток.
